Urut Semasa Hamil: Kebaikan, Cara Selamat & Panduan Mesra Ibu

Kehamilan adalah satu perjalanan indah tetapi penuh cabaran buat setiap wanita. Badan berubah, emosi naik turun, malah sakit belakang atau lenguh kaki menjadi perkara biasa. Salah satu cara semula jadi yang boleh membantu ialah urut semasa hamil. Namun, urut ketika mengandung tidak sama seperti urut biasa kerana ia memerlukan teknik khas yang selamat untuk ibu dan bayi dalam kandungan.

Apa Itu Urut Semasa Hamil?

Urut semasa hamil (prenatal massage) adalah teknik urutan lembut yang difokuskan untuk mengurangkan ketegangan otot, melancarkan peredaran darah, serta memberi keselesaan kepada ibu. Urutan ini biasanya dilakukan oleh juruterapi berpengalaman yang faham tentang anatomi ibu hamil dan tahu kawasan mana yang boleh disentuh, serta kawasan yang perlu dielakkan.

Kebaikan Urut Semasa Hamil

Mengurangkan sakit belakang & pinggang – Perubahan berat badan dan postur boleh menyebabkan sakit pinggang. Urut membantu melegakan tekanan pada otot.
Melancarkan peredaran darah – Membantu mengurangkan bengkak pada kaki, tangan dan pergelangan.
Mengurangkan stres & meningkatkan kualiti tidur – Sentuhan lembut memberi rasa tenang, seterusnya membantu ibu tidur lebih lena.
Mengurangkan kejang otot & lenguh kaki – Terutama bila kandungan semakin besar.
Menyokong emosi positif – Rasa dimanjakan dan dijaga membantu ibu lebih gembira serta bersedia menghadapi proses kehamilan.

Bahagian Badan Yang Sesuai Diurut

Bahu, tengkuk dan belakang badan
Kaki dan betis (urutan lembut sahaja)
Tangan dan pergelangan tangan
Kepala dan muka

⚠️ Bahagian seperti perut, pergelangan kaki tertentu dan titik refleksologi tertentu perlu dielakkan kerana ia boleh merangsang kontraksi.

Bila Urut Semasa Hamil Tidak Digalakkan?

Trimester pertama (3 bulan pertama) – risiko keguguran masih tinggi.
Ibu yang mempunyai komplikasi seperti tekanan darah tinggi, diabetes tidak terkawal, atau masalah uri.
Bila ada pendarahan, kontraksi awal, atau sakit perut yang luar biasa.

Tip penting: Sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan urutan, terutama jika anda ada masalah kesihatan tertentu.

Tips Untuk Ibu Sebelum Urut

Pilih juruterapi yang berpengalaman dengan ibu hamil.
Pastikan posisi selesa (biasanya mengiring) supaya tidak menekan perut.
Gunakan minyak urut yang selamat dan tidak berbau terlalu kuat.
Komunikasi dengan tukang urut – beritahu jika rasa tidak selesa atau sakit.

Penutup

Urut semasa hamil bukan sekadar memberi kelegaan fizikal, malah membantu ibu berasa lebih tenang dan dihargai sepanjang fasa kehamilan. Yang penting, lakukan dengan cara selamat, pilih tukang urut bertauliah, dan jangan lupa dapatkan pandangan doktor. Bila ibu rasa bahagia dan selesa, bayi dalam kandungan juga akan menerima aura positif tersebut.