Pantang Larang Makanan: Apa Boleh & Apa Elak

Pengenalan

Setiap budaya ada pantang larang makanan tersendiri semasa berpantang. Tujuannya satu – untuk pulihkan badan ibu dengan lebih cepat dan elakkan masalah kesihatan. Walaupun ada sesetengah pantang mungkin nampak “strict”, tapi banyak juga yang memang terbukti baik untuk pemulihan.

1. Makanan Yang Digalakkan

✅ Ikan Haruan, Ikan Merah, Ikan Selar – bantu cepatkan penyembuhan luka.
✅ Ayam Kampung / Ayam Rebus – sumber protein baik untuk tenaga.
✅ Sayur Lobak Putih, Bayam, Sawi – bantu lancarkan susu badan & elakkan sembelit.
✅ Buah Betik, Pir, Epal – kaya serat, lawas buang air & tambah vitamin.
✅ Herba & Rempah (halia, kunyit, serai, lada hitam, bawang putih) – buang angin & hangatkan badan.

2. Makanan Yang Perlu Dielakkan

🚫 Ikan berbisa / gatal (contoh: ikan cencaru, keli, bawal hitam) – boleh lambatkan sembuh luka, gatal pada parut.
🚫 Makanan sejuk (timun, kubis, air batu, minuman bergas) – dipercayai sebabkan badan masuk angin & sakit sendi.
🚫 Makanan berminyak / bergoreng – buat perut rasa tak selesa & boleh naik angin.
🚫 Makanan terlalu pedas – mungkin ganggu sistem penghadaman & bayi (melalui susu).
🚫 Makanan segera / diproses – kurang zat & tinggi garam/gula.

3. Tips Bijak Pilih Makanan

🌸 Pilih menu ringkas tapi berkhasiat → rebus, bakar, sup lebih baik dari goreng.
🌸 Tambah herba tradisional untuk rasa & khasiat (contoh sup ayam halia kunyit).
🌸 Ikut nasihat doktor/dietitian jika ada masalah kesihatan tertentu (contoh: darah tinggi, kencing manis).

Kesimpulan

Pantang larang makanan semasa berpantang bukan sekadar “cakap orang tua”. Banyak daripadanya memang ada asas untuk jaga kesihatan dalaman, percepatkan pemulihan & pastikan ibu lebih bertenaga.

Ingat ya ibu: “Apa yang kita makan, itu jadi tenaga kita & juga jadi susu untuk bayi.”